การอาบน้ำสามารถเป็นเคล็ดลับการนอนหลับใหม่ของคุณได้อย่างไร

การอาบน้ำเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจแก้ปัญหาระยะยาวได้น้อยกว่ากลยุทธ์ระยะสั้น ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากและไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่ถ้าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากการอาบน้ำในตอนเช้า นอนกรน ลองพิจารณาดูว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนเมื่อถูกวิธีสามารถช่วยได้อย่างไรหากคุณมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับ นอกจากนี้เขายังแนะนำให้ข้ามการเลื่อนไปอ่านหนังสือหลังอาบน้ำตอนเย็นและจดจ่อกับลมหายใจเพื่อผ่อนคลายเมื่อคุณปิดไฟ

โพสต์โดย : PPPPPPPPPPPPPPP เมื่อ 16 ธ.ค. 2565 14:07:27 น. อ่าน 158 ตอบ 0