หากคุณวางแผนถูกต้อง สิ่งที่คุณกินสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลังตลอดทั้งวัน

หากคุณวางแผนถูกต้อง สิ่งที่คุณกินสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลังตลอดทั้งวัน กุญแจสำคัญคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลและรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำรวมกับโปรตีนและไขมัน อาหาร ที่มีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อย มื้ออาหารที่สมดุลสามารถให้พลังงานแก่คุณได้นานถึงสี่ชั่วโมง ดังนั้นเคล็ดลับอีกอย่างคือการกินทุกๆ สี่ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เพื่อให้พลังงานไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่แย่ที่สุดที่ควรกินเพื่อให้ได้พลังงานที่ยั่งยืนคืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว กระตุ้นการหลั่งอินซูลินมากเกินไป ซึ่งกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าน้ำตาลพุ่ง

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 23 ธ.ค. 2565 12:16:50 น. อ่าน 169 ตอบ 0