ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่คุณใช้เป็นประจำหรือที่คุณใช้ในกิจกรรมของคุณ

ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่คุณใช้เป็นประจำหรือที่คุณใช้ในกิจกรรมของคุณ ไม่เด้ง. ยืดตัวในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นโดยไม่กระเด้งกระดอน การกระเด้งขณะยืดกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บและ ยืดกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงได้ เหยียดของคุณ หายใจตามปกติและยืดแต่ละท่าค้างไว้ประมาณ 30 วินาที; ในพื้นที่ที่มีปัญหา คุณอาจต้องค้างไว้ประมาณ 60 วินาที อย่าตั้งเป้าหมายเพื่อความเจ็บปวด คาดว่าจะรู้สึกถึงความตึงเครียดในขณะที่คุณกำลังยืดเส้นยืดสาย ไม่ใช่ความเจ็บปวด ถ้ามันเจ็บ แสดงว่าคุณพยายามมากเกินไปแล้ว ถอยออกมาจนไม่รู้สึกเจ็บแล้วยืดค้างไว้

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 28 ธ.ค. 2565 11:47:02 น. อ่าน 163 ตอบ 0