สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่เราไม่หลับก็คือเราไม่เคารพมัน

สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่เราไม่หลับก็คือเราไม่เคารพมัน “ผู้คนบอกว่าพวกเขามีเวลาคืนละ 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น” แครอลกล่าว “แต่นั่นอาจเป็นอันตรายได้ จากการศึกษา การนอนหลับ ที่แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึมหลังจากนอนหลับสั้นๆ เพียงไม่กี่คืน” สงสัยว่า"ฉันควรตื่นเมื่อไหร่" หรือ“ฉันควรเข้านอนกี่โมง” พยายามเข้านอนให้ใกล้แสงแรกมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้ และตื่นขึ้นพร้อมแสงอาทิตย์ การเข้านอนเวลา 21.00 น. 22.00 น. หรือ 23.00 น. มีความสำคัญน้อยกว่าการรักษาตารางเวลานอนเดิมทุกคืน

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 4 ม.ค. 2566 11:41:15 น. อ่าน 157 ตอบ 0