ระยะเวลาที่ใช้อยู่บนเตียงในการนอนหลับสนิท

โดยรวมแล้ว ผู้ที่มีประสิทธิภาพในการนอนหลับต่ำกว่าจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในช่วงกลางคืนที่กระสับกระส่าย พวกเขายังมีความดันโลหิตซิสโตลิกที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นค่าสูงสุดในการอ่านค่าความดันโลหิตของผู้ป่วยในวันถัดไป จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดการนอนหลับที่ไม่ดีจึงเพิ่มความดันโลหิต และอาจหมายถึงอะไรในระยะยาวสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง อย่างไรก็ตาม การค้นพบล่าสุดเหล่านี้อาจเป็นปริศนาชิ้นสำคัญเมื่อต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับเส้นทางที่การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม "ความดันโลหิตเป็นหนึ่งในตัวทำนายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่สุด" Caroline Doyle ผู้เขียนนำการศึกษา ซึ่งเป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา กล่าว "มีวรรณกรรมมากมายที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมีผลกระทบต่ออัตราการเสียชีวิตและโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนอันดับ 1 ของประเทศ เราต้องการดูว่าเราสามารถลองรับชิ้นส่วนของ เรื่องราวนั้น การนอนหลับอาจส่งผลต่อโรคได้อย่างไรผ่าน ความดัน โลหิต" การศึกษาตอกย้ำว่าการนอนหลับสนิทมีความสำคัญเพียงใด ไม่ใช่แค่ระยะเวลาที่คุณใช้บนเตียง แต่รวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับด้วย จอห์น รุยซ์ ผู้ร่วมเขียนการศึกษา รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยากล่าว การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับสามารถเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ และการทำงานเชิงรุก