นมทั้งถ้วยมีประมาณแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ 149 แคลอรี

นมทั้งถ้วยมีประมาณแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ 149 แคลอรี โปรตีน 8 กรัม (กรัม) และไขมัน 8 กรัม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารและแร่ธาตุที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียม ซัพพลายเออร์หลายรายยังเพิ่มวิตามินดีลงในนมด้วย

ในทำนองเดียวกัน นมจากพืชบางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และผู้ผลิตหลายรายเสนอ ผลิตภัณฑ์จากนม ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดี